खुश कैसे रहें? आम इंसान के पास, खुश रहने के लिए क्या होना चाहिए ?

एक आम इंसान के पास, खुश रहने के लिए क्या होना चाहिए?

 

यहां कुछ मुख्य आवश्यक चीजें बताई गई है, जिनसे एक व्यक्ति ख़ुशी महसूस कर सकता है :

 

अच्छा स्वास्थ्य –

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है अच्छा स्वास्थ्य। इसलिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का ध्यान रखें। यदि आप अच्छे स्वास्थ्य का आनंद नहीं लेते हैं तो आप खुश नहीं रह सकते। कोई भी बीमारी, चाहे कितनी भी छोटी हो, आपकी खुशी से घटा देगी और खुश रहना कठिन बना देगी। हालांकि हर चीज का “इलाज” करना हमेशा संभव नहीं होता है, अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से संबोधित करें। कुछ लोग खुद को लंबे समय तक दर्द या अवसाद से जूझने की अनुमति देते हैं। इसे संबोधित करने के लिए कदम उठाएं। यह दुनिया के आपके पूरे अनुभव को बदल देगा।

 

आपका खुद का घर –

किराए का परिसर आपको कभी भी एक घोंसले की सुखद अनुभूति नहीं दे सकता है जो आपके लिए एक घर प्रदान करता है; अगर इसमें बगीचे की जगह है, तो और भी अच्छा। अपने खुद के पेड़ और फूल लगाएं, उन्हें बढ़ते और खिलते देखें, उनके साथ रिश्तेदारी की भावना पैदा करें। “भगवान पहाड़ की चोटियों पर नहीं मिलते। वह आरामदेह घरों में और आपके भीतर रहते हैं।”

 

एक समझदार साथी –

चाहे वह आप का जीवनसाथी हो या दोस्त। यदि बहुत सी गलतफहमियां हैं, तो वे आपके मन की शांति को छीन लेंगी। आप किससे शादी करते हैं, उसमें समझौता न करें। विवाह आपके लिए सबसे बड़ा निर्णय है, इसलिए चयन करें और अपने लिए सही व्यक्ति से शादी करें। जल्दी मत करो क्योंकि आपको लगता है कि यह “समय” है या आप “दबाव” महसूस करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से शादी करें जिसके बारे में आप उत्साहित हैं, जो आपको अद्भुत महसूस कराता है, और जो आपकी अंतिम सांस तक आपके लिए अच्छा है। इस पर कोई समझौता या समझौता न करें – यह हर दिन आपके घर के मूड का एक बड़ा हिस्सा बनाता है… क्यों न इसे शानदार बनाया जाए! हर समय झगड़ने से अच्छा है सिंगल रहना। अपने मित्रों और अपने आस-पास के लोगों को सावधानी से चुनें – उनका आपके मन और आत्मा पर प्रभाव पड़ेगा।

 

एक स्वस्थ बैंक बैलेंस –

पैसा खुशी नहीं खरीद सकता यह सच है और हर अरबपति खुश नहीं है। हालांकि, गरीबी तनावपूर्ण है; और अगर आप आराम से बुनियादी बातों का भुगतान कर सकते हैं – तो यह आपके जीवन से बहुत सारे तनाव को दूर कर देगा। आपको धनवान होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कुछ मात्रा में वित्तीय आराम रोजमर्रा की जिंदगी की मूल बातों की चिंताओं को रोक देगा। इसे लाखों में चलाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जीवों के आराम और मनोरंजन के लिए कुछ अतिरिक्त प्रदान करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, जैसे बाहर खाना, चित्रों पर जाना, यात्रा करना या पहाड़ियों पर या समुद्र के किनारे छुट्टियों पर जाना। तो बैंक में कुछ रुपये रखें। पैसों की कमी से मनोबल गिर सकता है। उधार पर जीना या उधार लेना नीचा दिखाना है और अपनी ही नज़र में नीचा दिखाना है।

 

ईर्ष्या की कमी –

उन लोगों के साथ तुलना करना बंद करें जिन्होंने जीवन में आपसे बेहतर किया है; ऊँचा उठे, अधिक धन कमाया, या अधिक प्रसिद्धि अर्जित की। ईर्ष्या बहुत संक्षारक हो सकती है; दूसरों के साथ अपनी तुलना करने से बचें। तुम व्यर्थ और कटु हो जाओगे। क्योंकि आपसे हमेशा बड़े और छोटे लोग होंगे। अपनी त्वचा में खुश रहना खुशी की सबसे बड़ी चाबियों में से एक है। बहुत सारी नाखुशी लोगों को यह विश्वास करने से आती है कि वे “इससे कम” हैं क्योंकि वे उन छवियों या संदेशों को देखते हैं जिन्हें वे निगलते हैं। आप अपने आप में शामिल होकर बहुत अधिक खुश हो सकते हैं।

बुरे दिनों में हिम्मत मत हारें –

एक सुखी जीवन जीने का एक हिस्सा यह महसूस करना है कि आप 24/7 खुश नहीं रहेंगे, और इसके साथ ठीक हो रहे हैं। आपके पास दुःख का समय होगा, और जलन का समय होगा, और तनाव या चिंता का समय होगा … और यह ठीक है। यह स्वीकार करना कि आप कई तरह की भावनाओं वाले इंसान हैं, और हर दिन को एक नए दिन के रूप में देखना, आपको खुश करने का एक हिस्सा है। सिर्फ इंसान होने की आत्म-स्वीकृति और आप पर बहुत कठिन नहीं है। “जीवन बर्गर किंग नहीं है। आप इसे हमेशा अपने तरीके से नहीं ले सकते।” “जीवन सुख, दुख, कठिन समय और अच्छे समय का एक चक्र है। यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं तो विश्वास रखें कि अच्छा समय आने वाला है। लक्ष्य जितना ऊंचा होगा, संघर्ष उतना ही अधिक होगा।”

 

अन्य लोगों को गपशप और दूसरों के बारे में बुरा बोलने की अनुमति न दें।

जब तक आप उनसे छुटकारा पा लेंगे, तब तक आप उनकी गपशप-बातचीत से थका हुआ और ज़हर महसूस करेंगे। हमेशा याद रखें: “बुद्धिमान लोग विचारों के बारे में बात करते हैं। औसत लोग चीजों के बारे में बात करते हैं। छोटे लोग दूसरे लोगों के बारे में बात करते हैं और मूर्ख बहस करते हैं।”

 

कुछ शौक पैदा करें –

जो आपको तृप्ति की भावना ला सकते हैं, जैसे कि बागवानी, पढ़ना, लिखना, पेंटिंग करना, खेलना या संगीत सुनना। और चीजें करें जो आपको पसंद हों! यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि उन्हें पेंटिंग करना पसंद था, लेकिन 10 वर्षों में ऐसा नहीं किया! क्यों? जीवन इतना व्यस्त हो जाता है कि पहली चीज जो हम काटते हैं वह कभी-कभी शौक होते हैं – हम उन्हें “आवश्यक” या “महत्वपूर्ण” के रूप में नहीं देखते हैं, लेकिन वे बिल्कुल तब होते हैं जब हम खुशी के बारे में बात कर रहे होते हैं। उन चीजों के लिए समय निकालें जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं – यह जीवन को और अधिक सुखद बनाता है। फ्री ड्रिंक लेने के लिए क्लब या पार्टियों में जाना या मशहूर हस्तियों से मिलना अस्थायी मज़ा और समय की बर्बादी है।

 

अच्छे की तलाश करें –

आपकी मानसिकता और मनोदशा अक्सर आपके द्वारा इसे खिलाए जाने से प्रभावित होती है। यह उन लोगों के बारे में सच है जिनके साथ आप अपने आप को घेरते हैं, और यहां तक ​​कि आपके द्वारा निगले जाने वाले मीडिया के बारे में भी। जहरीले लोगों को सीमित करें। विषाक्त सुर्खियों/समाचार मीडिया को सीमित करें, और अच्छे के साथ अधिक समय/ऊर्जा खर्च करने का प्रयास करें। अपने मित्रों और अपने आस-पास के लोगों को सावधानी से चुनें – उनका आपके मन और आत्मा पर प्रभाव पड़ेगा। “एक अच्छा जीवन खुशी के पलों का संग्रह है। इस पल के लिए खुश रहो यह पल तुम्हारा जीवन है।”

 

दूसरों की मदद करें –

अगर आप खुश रहना चाहते हैं, तो दूसरों की मदद करने में बहुत खुशी होती है। कुछ चीजें जो जीवन को अद्भुत बनाती हैं, उनमें से कुछ उपयोगी महसूस कर रही हैं, वापसी की उम्मीद किए बिना दूसरे की मदद करना, और अपने स्वयं के अच्छे भाग्य (कृतज्ञता) की याद दिलाना … भले ही वह किसी दोस्त को डॉक्टर की नियुक्ति के लिए प्रेरित कर रहा हो, या पड़ोसी को उसकी किराने का सामान ले जाने में मदद कर रहा हो। दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने से आप भी बेहतर महसूस करते हैं।

 

वर्तमान में जियें –

आज एक नया दिन है, और कुछ लोगों के अतीत बहुत कठिन होते हैं। वर्तमान में जियो, अतीत में नहीं … या तुम वहीं फंस जाओगे और आज की महान चीजों को याद करोगे। “कल एक इतिहास है, कल एक रहस्य है, और आज एक उपहार है इसलिए हम इसे वर्तमान कहते हैं।” हर दिन ऐसे जियो जैसे वह तुम्हारा आखिरी दिन था। कल का वादा नहीं है।” “जीवन तूफान के गुजरने का इंतजार करने के बारे में नहीं है। यह बारिश में नृत्य करना सीखने के बारे में है।”

 

शारीरिक एक्सरसाइज-

 

 

शारीरिक एक्सरसाइज करें, अपने शरीर को थोड़ा हिलाने में सक्षम होने से आप खुश रहेंगे। छोटे बच्चे यार्ड में दौड़ते हैं। आपको हिलने-डुलने के लिए ओलंपियन होने की ज़रूरत नहीं है।  आप हर दिन टहलने या कुछ और भी कर सकते है  जैसे की साइकिल चले आदि। आपके मस्तिष्क में गति के प्रति प्रतिक्रिया करने का एक तरीका होता है जो लोगों को खुशी का अनुभव कराता है। “जीवन एक साइकिल की सवारी करने जैसा है, यदि आप हिलते नहीं हैं तो आप गिर जाते हैं।”

 

 

नए अनुभव प्राप्त करें –

कुछ नया करने के लिए दूर देश की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है – हो सकता है कि यह सिर्फ एक पाई पकाने में अपना हाथ आजमा रहा हो, एक नया प्रकार का खाना खा रहा हो जो आपने कभी नहीं खाया हो, घर के आसपास कुछ ठीक कर रहा हो पहले कभी नहीं किया, चलने के लिए एक नया मार्ग लेना, या पास के एक छोटे से शहर का दौरा करना जो आप कभी नहीं गए हैं। नए अनुभव हमें आगे देखने के लिए चीजें देते हैं, बातें करने के लिए, और बच्चे होने की कुछ जिज्ञासा को वापस लाते हैं।

 

अपने जीवन में प्यार भरें –

यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको इस दुनिया में वास्तव में प्यार करता है, और आपको स्वीकार करता है कि आप वास्तव में कौन हैं – यह आपकी खुशी की भावना में योगदान करने में मदद करेगा। यहां तक ​​​​कि एक पालतू जानवर जो आपसे प्यार करता है, वह भी इसमें मदद कर सकता है। प्यार शक्तिशाली है, और जबकि यह सब कुछ नहीं है, यह बुरे समय को सहना आसान बनाता है। प्यार किया जाना, और दूसरे से प्यार करना बहुत से लोगों को बहुत संतुष्टि और आनंद देता है।

 

आत्मचिंतन या आत्मनिरीक्षण  – प्रत्येक सुबह और शाम, 15 मिनट आत्मनिरीक्षण के लिए समर्पित करें। सुबह 10 मिनट मन को शांत करने के लिए ध्यान और श्वास-प्रश्वास करना चाहिए, और फिर उस दिन की जाने वाली पांच चीजों को लिस्ट/ सूचीबद्ध करना चाहिए। शाम को या सोने से पहले, मन को फिर से शांत करने के लिए १० मिनट और जो आपने करने का संकल्प लिया था, उस पर जाने के लिए पाँच मिनट।

 

अंत में –

यहां कुछ कोट्स दिए गए हैं  जो कि आपको ख़ुशी दे सकते हैं और जिनका आप आनंद ले सकते हैं!

 

“आपका करियर, आपका जीवनसाथी और आपके बच्चे, ये तीनो चीजें खुशी के तीन पैरों वाले स्टूल की तरह हैं। पैर जितने मजबूत होंगे, स्थिरता उतनी ही बेहतर होगी।”

 

“एक अच्छा जीवन खुशी के पलों का संग्रह है। इस पल के लिए खुश रहो यह पल तुम्हारा जीवन है।”

 

“हमारा रवैया जीवन को परिभाषित करता है:

जीवन उनके लिए सबसे अच्छा है, जो इसे जीना चाहते हैं।

जीवन उनके लिए कठिन है, जो इसका विश्लेषण करना चाहते हैं।

जीवन उनके लिए सबसे खराब है, जो इसकी आलोचना करना चाहते हैं।”

 

 

“दुनिया में सबसे बड़ी आशीषों में से एक है खुश रहना तब भी जब जीवन में चीजें हमारी योजना के अनुसार नहीं चल रही हों।”

 

” परफेक्ट मोमेंट/ उत्तम क्षण की प्रतीक्षा मत करें, इसी क्षण को लें  जो कि वर्तमान में चल रहा है और इसे ही परफेक्ट बनाए की कोशिस करें और इस क्षण के लिए खुश रहें।”

 

“अपने जीवन में कभी भी किसी दिन को दोष मत दो। अच्छे दिन आपको खुशी देते हैं, बुरे दिन आपको अनुभव देते हैं और सबसे बुरे दिन आपको सबक देते हैं।”

 

मुझे केवल आशा ही नहीं बल्कि पूरा विशवास है कि आप हमेंशा खुस रहें ,

आपका मित्र !